「スマホ中毒？とんでもない ！私が管理します。」そうです、そうです！研究によると、スマートフォン ユーザーの大多数は完全に依存症になっています。そのため、休暇中であっても接続を切ることは不可能です。 「デジタルデトックス」という言葉が生まれたほどの現象だ。スマートフォンのコードを切断することを目的としたこの新しいトレンドについてすべてをお伝えします。
「いいえ、でも電話は手放してください、シモーネ、私たちは一緒にここにいます！」。これは皆さんも聞いたことがある言葉です。グループの誰が中毒者で誰がそうでないかについて長い議論が起こることがよくあります。スクープ：私たち全員がそうです。オダクサとエマキナが発表した消費者行動観測所の調査によると、フランス人の86％は休暇中であっても電話を切ることができないという。
スマートフォンは私たちの日常生活の一部となり、私たちはスマートフォンの奴隷になっています。それを認識できる人もいれば、否定する人もいます。しかし、事実と数字は存在します。 2018 年、道徳は変化し、特定の逸脱した行動が発生し、他者との関係が混乱しました。スマートフォンに直接関係する新たな病気であるノモフォビア（nomophobia）も認識されている。
テクノロジーは急速に進化したため、私たちはその過剰な進歩が予想されませんでした。 2018年は気づきの年となりそうです。たとえば、Facebook は費やした時間を表示する新しいツールを開発中です。その応用について。恐るべきスタートだが注目に値する。スマートフォンの使用時間を管理できるアプリが増えています。そして、通話とメッセージの送信のみが可能なビンテージの電話機が復活しつつあります。これらすべての切断方法により、新しいトレンド「デジタルデトックス」。分析します。
なぜ私たちはスマートフォンに依存してしまうのでしょうか？
激しく否定する人もいますが、私たちは皆スマートフォンに依存しています。程度は異なりますが、私たちは皆そうです。わずか 10 年で、この技術的オブジェクトは私たちの手の延長となり、間接的には私たちの脳の延長となりました。時にはデジタルの慰めとなり、時には無限の情報源となり、それは私たちのナルシシズムの真の触媒でもあります。
スマートフォン、私たちのデジタル掛け布団
テクノロジーは本来、私たちを繋ぐためにありました。実際、孤独は今世紀の病気になっています。しかし、スマートフォンは私たちにその逆の錯覚を与えます。メッセージとソーシャル ネットワークの間で、それは私たちのデジタル セキュリティ毛布となっています。この物体は、ますます急速に、あまりにも急速に進化する世界のストレスに直面して、私たちを安心させてくれます。 Global Security Mag の行動心理学者、ジョー・ヘミングス氏は次のように述べています。
人々、特に若者はスマートフォンに夢中になっています。電話は、赤ちゃんが毛布を噛むように、自分自身を慰める手段になっています。それは社会的なつながりに不可欠な部分となっています。
ノモフォビア、またはチャンスを逃すことへの恐怖
私たちの行動は統合失調症に近いものです。私たちは自分の状態に責任がある対象によって自分自身を慰めます。なぜならスマホが本当のストレス源になっている、とても速く動くこの世界への絶え間ないリレー。通知の着信音、ポケットの振動、これらすべての信号は、私たち一人ひとりの中で瞬時にスタートを切ります。反応は多岐にわたります。マシンを引き出す前に待つ人もいれば、状況の緊急性を確認する人もいます。最も接続されている人は、各通知が表示された瞬間に処理せずにはいられません。
この依存が生み出したものは、新しい病気、ノモフォビアまたは FoMo (Fear Of Missing Out)、逃すことへの恐怖。この病気は不安を引き起こす行動を引き起こします。スマートフォンを持たずに家を出る、情報、メッセージ、通知が見つからないなど、ストレスと孤独感を引き起こします。
ソーシャルメディアの巨人は、私たちにできるだけ長くつながりを保つための機能を開発し、常に何か新しい発見があるかのような錯覚を与えてきました。これは私たちが「スクロール」と呼んでいるもので、このスクロール手法により、ニュース フィードが無限であると信じ込まされます。たとえば、YouTube でのビデオの連続再生も同じ原理に基づいています。目標は、ユーザーをプラットフォームに留めておくことです。その後、疲れ果てるまで長時間続けることもできます。その後、平均 20 分ごとにサイクルが再開されます。
エゴブースター
Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat、Pinterest…ソーシャル ネットワークは、過去 10 年間で猛烈なスピードで増殖しました。すぐに、それらは私たちの生活の中で根源的な位置を占めました。彼らは、みんなの前で、すべてについて自分の意見を言う機会を提供し、それによって注目され、存在する可能性が高まります。孤独を克服するには何が良いでしょうか？
この分野の巨人たちはこのことをよく理解しており、報酬システム: いいねやリツイートは私たちの生活にリズムを与えます。これらのエゴブースターは多くの人にとって不可欠なものとなっています。快適さに加えて、ソーシャル ネットワークは一部の人々に栄光の夢をもたらします。
キム・カーダシアン、パリス・ヒルトン、エミリー・ラタコウキのような国際的スターの登場は、若いユーザーに翼を与えます。虚無の星化は、最も脆弱な人（最も怠け者も？）をソーシャルネットワークに時間を費やす動機を与えます。私たちは世界の果てまで旅して、最も美しい写真を投稿し、最も美しいポーズをとり、スターを演じます。この悪化したナルシシズムとこれらの評価方法は、私たちを個人主義的で、時には逸脱した行動に導きました。写真を撮りたい不幸な人の死に関するニュース記事崖やワニの囲いの端でセルフィー軍団です。失敗すると、一部のユーザーにフラストレーション、悲しみ、憂鬱が生じる可能性があります。ナルキッソスは自分の反射に直面しています。
私たちの健康への悪影響
研究は増えています。議論せずにがんの可能性に対する波の影響、スマートフォンは慢性疾患、リウマチ、精神疾患のリスクを高めます。それはすでに私たちの他者との関係を完全に変えました。
腰痛から視力の問題、注意力の問題、ストレスまで
最初の研究が発表されるまでに数年かかりました。 10 年後、私たちはスマートフォンが私たちの健康に及ぼす影響を測定するために必要な視点を獲得しました。成人の場合、主に目と首が影響を受けます。スマートフォンの画面から発せられるブルーライト私たちの視力や睡眠に悪影響を及ぼします。メーカーはブルーライト防止モードを提供している場合がありますが、色が変更されるため、ユーザーによって放棄されることがよくあります。この現象は、眼鏡店がブルーライトをフィルタリングするあらゆる種類のメガネを発売するほどです。数年前には想像もできなかった事。
いくつかの研究でも次のことが実証されています頸椎外傷スマートフォンの登場以来、増加しました。そして、仕事のプレッシャーやパフォーマンスの追求が支配する社会によってすでに睡眠障害が蔓延していることは言うまでもありません。
子どもたちの間では、スマートフォンが快適な毛布にもなっている。しかし、注意力の問題、ストレス、依存など、最年少の子どもたちの影響はさらに深刻です。保護者の監督は絶対に必要です。研究はすでにそれを示していますうつ病の兆候を示す十代の若者もいます、場合によってはより深刻な結果を伴うことがあります。
人間関係の波乱
レストランで、家族で、職場で、カップルで…スマートフォンは人間関係を一変させました。当初、スマートフォンは世界の隅々から愛する人と通信できるようにすることを想定していました。ああ、それは私たちの現実生活の人間関係にもダメージを与えています。レストランで夕食をとりながらスマートフォンに目を釘付けにしているカップルを何組見たことがありますか?バーナードおじさんが娘に電話をテーブルにしまうように言うのを何度聞いたことか。友達に何回言われたことか「待ってください、このメッセージに返信してからあなたの話を聞きます」?
こうしたまったく不適切な行為は、ほぼ常態化しています。礼儀と共同生活のルールは完全に変わりました。スマホが優先になってきました。仮想的なもの、つまり他の場所で起こっていることの方が、今ここで起こっていることよりも重要です。逃すのが怖いですか？仮想生活は現実生活よりも夢中になれる?家族の食卓よりもオンラインでの認知度や注目度が高いでしょうか?おそらく、それらすべてを一度に少しだけ行うでしょう。それでも、私たちの関係は自発性と人間性を失っています。残念なこと。
デジタルデトックス: スマートフォンを手放すためのソリューション
これらすべての行き過ぎと研究の増加に直面して、私たちは 2018 年にある認識を目の当たりにしています。その動きはゆっくりではありますが、非常に現実的です。最もつながっている人たちは、速度を落とし、一息つきたいと思っています。ウェブ大手は少しずつ動き始めています。Android の次のバージョンでは、スマートフォンの使用時間が表示されるようになります。Facebookも同様のことを行うだろう。しかし、ユーザーは依然として船上の唯一のマスターであり、巨人が講じた措置は単なる指標にすぎません。言い訳は通用しません、辞める方法はたくさんあります。「デジタルデトックス」はすぐ手の届くところにある、それでも快適な毛布を少し手放したいと思う必要があります。
最も奇妙なもの: アンチアプリ
「デジタル デトックス」のトレンドは、アンチアプリという奇妙な現象を引き起こしました。オフタイム、フォレスト、マイタイム…デトックス アプリケーションは、Play ストアと App Store でキノコのように成長しています。彼らの目標は、スマートフォンの使用を適度に抑えることです。費やした時間や最も使用されたアプリケーションをカウントするものもあります。電話を完全に使用できなくなるものもあります。スマートフォンが中断できない時間を設定します。この期間が終了するまでは使用できなくなります。電源をオフにして再度オンにすることもできます。森は瞑想、驚き、忍耐、退屈の波を乗り越えます。このアプリを使用すると、仮想の木の成長を観察できます。当然の落ち着いた休憩。
最も過激なのはスマートフォンを使わなくなること
スマホを引き出しに入れたらどうなるでしょうか？これは間違いなく最も根本的な方法ですが、本質的なことに再び焦点を当てるのに最も効果的でもあります。この方法により、通知やリクエストに伴うストレスがすべて取り除かれます。
周囲の人が心配しないように、ネットワーク上の投稿などで警告することができます。それから電源を切り、獣を遠ざけます。他の「依存症」と同様に、段階的に進めることをお勧めします。まずはスマートフォンを持たずにショッピングに出かけ、次にパーティー、そして週末、数週間の週末、そして丸々休暇をとってみてください。
最も穏健派: ビンテージ電話の狂気
起動することで3310 の現代版が大復活、ノキアは間違っていませんでした。ビンテージの携帯電話が人気。 3310 から Motorola Startac まで、昨日の携帯電話が再びトレンドになっています。ノスタルジー、デジタル デトックス、セキュリティの間で、信頼性がありながらも侵襲的ではないパートナーのすべての要素が組み合わされています。
頑丈で耐久性があり、小さいこれらの電話は、何よりも基本的な機能を備えています。電話をかけたり、SMS メッセージを送信したり、常に連絡を取ることができます。ソーシャルメディアもインターネットもカメラもありません。事故や故障、緊急時にも存在することで安心します。ただし、ユーザーはボード上のマスターのままです。穏やかなデトックスのための、より穏やかなソリューション。
結論
あなたが適度な、強迫的な、または完全な依存症であるかどうかにかかわらず、私たちは皆、スマートフォンに少し依存しています。私たちと世界との関係は変化し、私たちは 280 文字で自分自身を表現し、腹を立て、食べたものを写真に撮り、休暇を全世界と共有し、時には Instagram でモデルとして活動することもあります。私たちの社会は個人主義になってきており、私たちは不快で、時には憂鬱になる現実から逃れるために、バーチャルに存在しようとしますが、スマートフォンはこれを達成するための最良のツールです。
でも、みんなでこの災難と闘いましょう！「スマホはタブー、みんなで乗り越える！」。明らかに冗談です。しかし、憂慮すべき研究や恐ろしいニュースに直面し、ユーザーは、少しペースを緩める時期が来たことを認識しているようです。時々、現実、愛する人、家族、友人に再び焦点を当てること。そしてあなたは、切断する方法は何ですか?
