画面からのブルーライトをフィルタリングして睡眠を改善する方法

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画面からのブルーライトをフィルタリングして睡眠を改善する方法

ブルーライトは私たちの睡眠や視力に悪影響を及ぼします。タブレットやスマートフォンの発達により、私たちは常にブルーライトを浴びています。病気から身を守り、健康を維持するために、私たちはいくつかの解決策を提供します。

スマートフォンやタブレットの使用の増加により、この光がメディアの嵐の中心となっています。研究によると、ブルーライトに長時間さらされる眼球の変性プロセスを加速し、貴重な細胞を永久に破壊します。

同様に、夜の調子が悪い場合は、新しいテクノロジーの使用を疑問視する必要があるかもしれません。寝る前にNetflixを見たりFacebookをチェックしたりすることは明らかに推奨されません。研究者らによると、暗闇の中で明るい光にさらされると、睡眠障害を引き起こす可能性があるという。そこで、以下に示すいくつかのヒントを示します。画面からのブルーライトをフィルタリングする方法。

ブルーライトの問題

この低波長の青色光への曝露は、バックライト付きスクリーンだけでなく、太陽によっても引き起こされます。日中これが私たちにとって有益であるとすれば、それは次のような理由からです。この光は私たちの注意力と覚醒を保つのに役立ちます。太古の昔から私たちのライフサイクルが機能してきたのも星のおかげです。私たちは太陽の位相に従って生活しており、日の出とともに目覚め、日没とともに眠りに落ちます。

これが、これらの画面が睡眠を妨げる原因となる理由です。これらは、光の投影を通して、まだ昼間であると思い込む私たちの脳を罠に掛けます。その結果、夜の休息に向けて体を準備するはずのメラトニンの分泌が止まります。別の研究では、青色光を照射する LED を車のダッシュボードに設置すると、運転しながら居眠りをするリスクが軽減される可能性があることも明らかになりました。

ブルーライトをフィルタリングするソリューション

一部の開発者は、解決策、または少なくとも短期的な解決策を見つけることができました。このブルーライト問題の改善目を閉じる前にスマートフォンやタブレットを手放さない場合。 Nougat 以降、Android では照明を暗くできるオプションが提供されています。それらをアクティブ化する方法は次のとおりです。

• で会いましょう設定Androidスマートフォンから
• 次に、に行きます画面
• 最初に行きます明るさの適応。このモードでは、環境やアクティビティに応じて画面の明るさが調整されます。このオプションは、1 日を通してブルーライトを軽減し、目の疲労を軽減するのに役立ちます。
• 戻る
• 次に、 を押します夜間照明
• 選ぶ今すぐアクティブ化する。このオプションを選択すると、画面が琥珀色になります。スライダーを使用して、強度を自由に設定できます。

Android アプリケーションには、ブルーライトの放射を軽減または排除できるフィルターも提供されています。利点は、これらのフィルターは暗闇では作動しますが、白昼では作動しないことです。太陽が沈むと、フィルターは画面の温度を下げるのに役立ちます。明らかに、これにはいくつかの小さな欠点が伴います。画面に色合いが表示されます黄色っぽいフィルターの存在により、画面のコントラストが少し低下し、一部のボタンが完全に機能しなくなります (操作するにはアプリケーションを閉じる必要があります)。

最初は驚くかイライラするかもしれませんが、特に目の高さの違いが実際に感じられるので、すぐに慣れます。ブルーライトの悪影響を完全にブロックし、明るさを和らげ、目に優しい効果をもたらします。

ブルーライトをフィルタリングする Android アプリ

トワイライト

おそらく最高アプリケーションアンドロイドこれについて。アプリケーションにより、赤色の色合いが増し、色の強度が徐々に減少します。希望の強度と色のレベルに達するまで、画面の明るさが暗くなります。この段階的な調整は段階的に行われます。準知覚できない。

白の鮮やかさがほんの少しグレーに変わり、画面を直接読むことに集中していると、気づかないうちに色の濃さが最大限に下がってしまいます。トワイライトは常に調整を行うことができます光センサーのおかげでスマートフォンに統合されています。最初の構成時にパラメータを設定したら、設定に戻る必要はなくなります。有料版の価格は 2.99 ユーロです。

CF.ルーメン

このアプリケーションの対象となるのは、root化されたスマートフォン。トワイライトでは十分ではなかった場合、CF .Lumen はさらなる調整を提供してくれるはずです。CF .Lumen はブルーライトを軽減することだけを目的としているわけではなく、たとえば色盲の人にも役立ちます。もう 1 つの利点は、root 化された携帯電話上で実行される CF .Lumen が画面に直接影響を与える機能があることです。トワイライトはここのインターフェース全体、つまりアプリケーションに赤いフィルターを置きますカスタムドライバーを使用する画面に表示される色を制御できます。

トワイライトよりも効果的である可能性があり、たとえばコントラストの損失を引き起こさないなど、レンダリングもより定性的に見えます。相談した内容は、読みやすい、エフェクトはそれほど厄介ではないように見えます。アプリケーションは地理位置情報を使用して、自宅の時刻を把握します。デフォルトではフィルターが有効になりますサンシャインカラーフィルター太陽の衰退期に。午前1時から午前5時まではエクストリームモードになりますスリープカラーフィルターすべての設定を赤にします。 CF .Lumen は無料でも利用できますが、広告を避けるために有料版も存在します。

他の root 化されたアプリケーションと同様に、インストール中にいくつかのカスタム ドライバーをインストールするように求められ、再起動が必要になります。後でアプリケーションをアンインストールする場合は、事前にアプリケーション設定からこれらのドライバーを忘れずに削除してください。CF .Lumen は非 root モードでも動作します、しかしトワイライトのような使用法で構成されます。

代替ソリューション

赤・黄色の画面に慣れにくい方は、他の代替案を提案することもできる。これらの解決策はおそらくより明らかですが、常に繰り返すことが重要です。まず、ベッドや暗闇の中でタブレットを使用することに慣れている場合は、スマートフォンを選択してください。光る範囲が小さくなります。

次に、画面の明るさをできるだけ下げ、可能であれば、使用するアプリケーションのナイトモードを有効にします。たとえば、電子書籍アプリケーションには、白黒を反転したり、セピア フィルターを適用して輝度を下げる夜間モードがあります。もありますAndroid チュートリアル許可する画面の明るさをさらに下げます。 Lux アプリを試すこともできます。 F.Lux は、Windows コンピュータ用のソリューションでもあります。

仕事上または個人的な理由で、コンピュータ画面の前で長時間過ごす場合は、ブルーライトをフィルタリングできるメガネに投資することをお勧めします。 Amazon などのサイトでは、主にゲーム向けの優れたモデルを見つけることができます。これを説明する他のヒントをご存知の場合は、この件に関して遠慮なくコメントをお送りください。画面からのブルーライトをフィルタリングする方法。