による研究によると、ブリガムと病院 ボストンの女性たち、スマートフォン、タブレット、コンピューターのいずれであっても、寝る前に画面で読書をすると、睡眠、ひいては健康に重大な悪影響を与える可能性があります。
この研究は、米国科学アカデミーの議事録は、電子書籍リーダー、スマートフォン、タブレット、またはベッドの前にテレビがある場合でも、読書をすると、影響を受ける可能性があることを示しています。これが毎日行われると睡眠に影響があり、健康に影響を与える可能性があります。
スクリーンは私たちの目と睡眠に有害ですが、これは発見ではありません、このすべての画面の使用量の増加を実践している人はすでにそれを感じています。今回は、影響が同じではないことを証明する実際の研究です。
以前の研究から、暗闇の中でスクリーンからの光が眠気と覚醒を変化させ、メラトニンレベルを抑制することがわかっています。。この研究は、発光デバイスを読んだ場合と印刷された本を読んだ場合と睡眠への影響を直接比較した包括的な結果を示しています。
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この研究は12人のボランティアのみを対象に行われたが、その真実性に疑問の余地はない。この結論に達する方法は、ボランティアに1週間寝る前にiPadで4時間本を読んでもらい、その後同じ時間に紙の本で4時間本を読んでもらうことでしたが、一部のボランティアではその逆でした。結論は明らかで、iPad 読者は書籍リーダーに比べて眠りにくく、よく眠れません。。
画面の LED から発せられるブルーライトが原因である可能性がありますなぜなら、良い夜の睡眠の必須条件であるメラトニンの生成が妨げられるからです。あなたは寝る前にスマートフォンやタブレットを積極的に使用していますか?この研究結果についてどう思いますか?
