スマートフォン時代の到来により、若者の睡眠時間がますます減少していることが調査で明らかになりました。多くの若者は睡眠時間を犠牲にして、ソーシャルネットワークやモバイルゲームにより多くの時間を費やしています。その結果は、学業の失敗やうつ病など、非常に否定的なものになる可能性があります。
Sleep Journal が発表した研究によると、青少年の睡眠時間はますます減少しています。専門家は毎晩9時間の睡眠を推奨していますが、睡眠時間が7時間未満の若者の数は2012年から2015年の間に22%増加しました。2015年以来、10代の若者の43%睡眠時間はほとんどの場合 7 時間未満です。 17歳と18歳の若者では、この割合は51％に上昇します。スマートフォンの普及に直結するであろう憂慮すべき数字だ。
実際、2012 年から 2015 年にかけて、スマートフォンを所有する若者の数は大幅に増加しました。現代世代は、スマートフォンを手に思春期を過ごす初めての世代です。したがって、インターネットやソーシャルネットワークにより多くの時間を費やす若者は、睡眠時間が短くなる可能性が高いと考えられます。具体的にはパスする1日5時間以上オンラインでは睡眠不足のリスクが 50% 以上増加します。逆に、友達とより多くの時間を過ごしたり、スポーツ活動に参加したりする人は、睡眠時間が長くなる傾向があります。
この現象は簡単に理解できます。スマートフォンを使えば、外出先でもすぐにインターネットにアクセスできます。テレビやデスクトップ コンピューターなどの他の電子機器とは異なり、スマートフォンやタブレットは寝室や布団の中に簡単に持ち込むことができます。多くのティーンエイジャーがこの誘惑に負けて、携帯電話を見ながら眠ってしまいます。多くの人が朝起きるためにスマートフォンのアラームを使用しているため、この習慣を断つことはさらに困難です。スマートフォンをナイトスタンドに置いたままにする。
睡眠: スマートフォンを使いながら眠れない夜を過ごす若者もいます
さらに心配なのは、多くの十代の若者たちが真夜中に起きてスマートフォンを手に取り、通知をチェックする傾向があるということです。 2014年の調査によると、若者の80％が寝ているはずのときにスマートフォンを使用していることを認めており、時には親が寝ていると思っているときに一晩中使用していることもあります。ヴァンピングと呼ばれる練習。
問題は、テキスト メッセージに返信したり、ネットワークを閲覧したりすることが、感情的かつ精神的に刺激的な行為であることです。実際、その後睡眠が妨げられます。ということも覚えておきましょう。スマートフォンやタブレットの画面から発せられるブルーライト眠りにつくのを助けるホルモンであるメラトニンの脳の生成を妨げます。ただし、最近のスマートフォンには、夜間使用時のこの問題を解決するためにブルーライト フィルターが提供されています。
睡眠不足の影響は悲惨なものになる可能性があります。睡眠時間が短い若者は学力が低下し、肥満、うつ病、不安症などの健康上の問題を発症するリスクもあります。それで、スマートフォンのせいで、現代世代はうつ病の影響をより受けやすい。この地獄のスパイラルに陥らないようにするには、一定の時間が経過したらスマートフォンを使用しないように強制するなど、より良いライフスタイルを課すことが唯一の解決策です。そしてあなたは、スマートフォンのせいで睡眠時間が減っていませんか?
