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Voil\u00e0 un d\u00e9bat qui a d\u00e9j\u00e0 fait couler beaucoup d\u2019encre. Faut-il oui ou non utiliser son smartphone avant de dormir ? Certains expliquent que l\u2019\u00e9cran fatigue et aide \u00e0 s\u2019endormir. Mais ces derniers temps ce sont les risques pour les yeux et la sant\u00e9 qui sont souvent mis en avant. Les id\u00e9es re\u00e7ues sont nombreuses. Alors, pour en avoir le coeur net, nous avons \u00e9tudi\u00e9 la question.<\/strong><\/p>\n

\"smartphone<\/p>\n

Fatigue des yeux, fatigue nerveuse, sommeil perturb\u00e9, addiction, nos smartphones sont souvent point\u00e9s du doigt lorsqu\u2019il s\u2019agit de sant\u00e9. Mais sont-ils vraiment dangereux ? Les id\u00e9es re\u00e7ues \u00e9tant nombreuses, nous avons creus\u00e9 un peu, cherch\u00e9 \u00e0 trouver une v\u00e9rit\u00e9 dans ce flot d\u2019affirmations contradictoires. Lumi\u00e8res bleues, addiction, nos smartphones peuvent-ils vraiment perturber notre sommeil ?<\/strong><\/p>\n

Utiliser mon smartphone avant de dormir m\u2019aide \u00e0 trouver le sommeil<\/h2>\n

On entend souvent cette phrase. De nombreuses personnes ont un vrai rituel avec leur smartphone avant de dormir. On r\u00e9pond aux derniers messages, on consulte les r\u00e9seaux sociaux, on active son r\u00e9veil et on dort. D\u2019autres s\u2019endorment m\u00eame carr\u00e9ment en regardant un film ou un s\u00e9rie sur leur smartphone<\/strong>. Et d\u2019affirmer ensuite qu\u2019utiliser leur smartphone avant de dormir les aide \u00e0 trouver le sommeil.<\/p>\n

Or, ce n\u2019est pas le smartphone qui aide les utilisateurs \u00e0 s\u2019endormir, c\u2019est le rituel mis en place depuis longtemps. L\u2019heure de dormir est propice au stress, \u00e0 l\u2019angoisse. On pense \u00e0 ce que l\u2019on a fait ou pas, ce qu\u2019on aurait pu faire, ce qu\u2019on aurait aim\u00e9 faire, et \u00e0 ce qui nous attend. Certains personnes peuvent vite se laisser envahir \u00e0 la tomb\u00e9e de la nuit et instaurer un rituel va leur permettre de se rassurer<\/strong>, de s\u2019enfermer dans une bulle.<\/p>\n

Le rituel du smartphone peut donc bien s\u00fbr aider \u00e0 trouver le sommeil, comme n\u2019importe quel autre rituel (lecture, TV, musique etc.). Mais s\u2019il peut aider \u00e0 trouver le sommeil, le smartphone est loin d\u2019\u00eatre conseill\u00e9 pour bien dormir. Car sans le savoir, l\u2019utilisateur va voir son sommeil tr\u00e8s perturb\u00e9, sans compter les d\u00e9g\u00e2ts pour les yeux. En cause, la fameuse lumi\u00e8re bleue.<\/p>\n

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