携帯電話やスマートフォンの普及以来、携帯電話やスマートフォンがユーザーの健康に及ぼす影響に関して、数多くの研究が行われてきました。これらの波の危険性がまだ明確に確立されていないとしても、確かなことが 1 つあります。それは、これらの端末が私たちの日常生活において重要性を担っているということです。私たちの多くは本当の依存症に陥っており、どこに行くにもそれを持ち歩くことにもはや躊躇しません。使いすぎないように注意してくださいスマホを持ったまま寝るとさまざまなリスクが生じる。
さまざまな調査は、ユーザーの時々異常な習慣に焦点を当てています。たとえば、ユーザーの 2 人に 1 人がトイレでスマートフォンを使用していたり、ユーザーの50%がスマートフォンを持ったまま就寝。ただし、最初の習慣に実際のリスク（衛生的なものを除く）が含まれない場合は、2 番目の習慣は避けるべきです。確かに、端末の近くで寝ると睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。
「スマートフォンを使いながら寝ることは、睡眠不足の非常に一般的な原因となっています。」
連邦通信局によると、10人中8人が夜間も画面をオンにし続けます一方、50% は目覚まし時計として使用しています。アメリカのハフィントンポストによると、18～29歳の若いユーザーの63％はスマートフォンを持ったまま寝ていることもあるという。睡眠専門医のアルフレッド・フレメール博士は次のように述べています。スマートフォンを持ちながら寝ることは、睡眠不足の非常に一般的な原因となっています若者だけでなく、専門的に活動する成人の間でも不眠症が発生しています。」。
睡眠不足はいくつかの側面から説明できます。 1つ目は過覚醒、または常に警戒している感覚これにより、通知を受け取った場合にすぐに対応できるようになります。ケベック州ハフィントンポストが引用した睡眠障害の専門家ニール・スタンレー博士の言葉によると、「あなたの脳は状況を監視します。その結果、睡眠が浅くなり、妨げられやすくなります。」
スマートフォンの画面から発せられる光も睡眠に危険をもたらします。これです体の自然なリズムを乱すなぜなら、彼女は彼にその日が明けたと信じさせたからです。このライトにはブルーライトが多く含まれており、身体に刺激を与え、カフェインに似た効果をもたらす可能性もあります。そのため、就寝前や夜中に何らかの理由で目が覚めた場合は、スマートフォンの画面を見すぎないようにします。睡眠の開始が遅れるためです。
ついに、電波は寝る前の脳活動に影響を与える可能性があります。たとえば、就寝の 30 分前に電話をかけると、脳の電気活動が増加し、眠りにつきにくくなります。これで、何をしなければならないかがわかりました。就寝前にスマートフォンを使用することはできるだけ避け、特に画面がオンになっている場合はスマートフォンの近くで眠らないようにしてください。寝る前にスマホを使いますか？
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