スマートフォンには、就寝前に有効にするブルーライト フィルターが用意されていることがよくあります。科学者たちはこれらのモードを調査しましたが、その結論は明らかです。それはあまり役に立たないということです。実際、寝る前にスマートフォンを使用しても睡眠に影響はありません。
現在、スクリーンを備えた多くのテクノロジー製品 (スマートフォンなど) にはブルーライト フィルターが装備されており、夕方には自動的に作動する場合と作動しない場合があります。たとえば、Android には、特定の時間に色をオフにするベッドタイム モードがあります。しかし、今日の研究によると、これらのモードの無駄。
メラノプシンは光、特に青色に敏感なタンパク質で、網膜の深部で活性化して私たちが目覚めることができます。論理的には、したがって、ブルーライトを不活化することで、よりよく眠れるようになるはずです。 これは実際には研究者が発見したものではありませんユタ州ブリガム大学の者とオハイオ州シンシナティ小児病院の者です。
この研究によると、ブルーライトは睡眠に影響を与えない
研究は167人の被験者を対象に7日間実施されました。彼らは 3 つのグループに分けられました。 1 人目は、就寝前の 1 時間、ナイトモードなしでスマートフォンを使用する必要がありました。 2 番目は同じことを行いますが、ナイトモードを有効にし、3 番目はスマートフォンをまったく使用しません。次に、接続されたブレスレットを使用して彼らの睡眠を分析したところ、その結果は研究者たちを驚かせました。違いはありませんでしたこの 3 つのグループの間で。疲れたら、スマホであろうがなかろうが寝ます。
こちらもお読みください –OnePlus 9 Pro テスト: 優れたスマートフォンに厄介な欠陥が重くのしかかる
しかし、研究者らは、睡眠時間が 6 時間未満のグループと 7 時間以上のグループという 3 つのグループ内で 2 つのランダムな傾向が現れることに気づきました。 7時間以上睡眠する層、スマホを使わない層を詳しく見るまだ他の人よりわずかによく眠れます(ブルーライトフィルターが有効かどうか)、違いは最小限です。
したがって、研究責任者のチャド・ジェンセン氏は、スマートフォンからのブルーライトは睡眠に大きな変化を引き起こさないと断言しています。生理学的変化がない場合でも、心理的な影響が依然として存在する可能性があると彼は説明します。端末を使用すると、モーフィアスの腕の中に落ちる瞬間を遅らせることができます。
ソース ：ブリガムヤング大学
